青年职工开启“科学体重管理”之旅

本报讯（通讯员　新宣）4月14日晚，为丰富青年职工业余生活，倡导健康生活理念，新坍镇新时代文明实践所正式启动“坍”索求新小课堂系列活动。首期课程聚焦“科学体重管理”，吸引众多在镇青年职工踊跃参与，现场气氛热烈，赢得一致好评。

本次课程特别邀请镇体育健身达人彭明洋担任主讲。彭明洋曾是专业健身教练，他结合基层职工工作实际，围绕“吃动平衡”这一核心要点展开详细讲解。在膳食管理教学环节，彭明洋深入剖析六大营养素的合理搭配原则，着重强调减少盐、油、糖摄入对预防慢性疾病的关键作用。同时，他分享了诸多实用的食物搭配技巧与健康烹饪方法，鼓励大家日常多选择清蒸、水煮等方式制作美食。

考虑到青年职工久坐办公的工作特性，彭明洋提出“碎片化健身法”，并现场生动演示了8种办公室微运动，如利用椅子进行深蹲拉伸，借助楼梯开展间歇有氧运动等，还指导学员运用弹力带、矿泉水瓶等简易器材进行肩背训练，方便职工在工作间隙就能轻松锻炼。

课程内容不仅局限于体重管理，还融入体态矫正教学。彭明洋通过对学员体态的现场评估，为大家提供针对性改善圆肩、驼背等常见问题的指导建议。参与活动的青年职工在跟练后表示，每天长时间伏案，经常腰酸背痛，今天学到的靠门拉伸法和弹力带开肩动作特别实用。课程结束后，学员们自发组建“健康打卡群”，互相鼓励监督，彭明洋也加入群聊，随时为大家答疑解惑，构建起线上线下联动的健康管理新模式。

“坍”索求新小课堂的启动，为新坍镇青年职工提供了学习健康知识、培养良好生活习惯的平台。未来，新坍镇新时代文明实践所将持续开展系列课程，助力更多职工拥抱健康生活。