初秋时节如何养生？专家为您支招

本报记者 李盼

本周的雨水为大家带来了凉爽的感觉，此时，养生也应该顺应人体与季节的变换及时调整。那么，如何科学调整？来听专家怎么说。

暑热的天气正在过去，秋凉将慢慢开始，中医来讲，此时是阳消阴长的时段，要想保持健康，就得顺应季节的变化。首先可以从饮食上开始。县第二人民医院内科主治医师唐海群告诉记者：“由于气节的变化，所以我们的饮食要以清润为主，我们要少吃一点辛辣的东西，再慢慢吃一点酸的，少辛增酸。‘少辛’就是少吃辛辣的食物，比如平时家里吃的葱、姜、蒜、辣椒等等。‘增酸’就是多吃酸味的东西，像平时吃的醋、葡萄、山楂等等。”

“少辛增酸”是中医营养学秋季饮食最重要的原则之一。中医来讲，肺属金，少辛可以防止肺气太过，而酸可以帮助津液分泌，从而达到减燥润肺的目的。除此之外，在生活起居方面，也需要作出调整。

唐海群介绍：“刚入秋的时候，人们往往感觉到困乏、或者是老有咳嗽的症状，这是因为夏天消耗了人的精气和精力。千补万补不如觉补，每天的子时和午时都是觉补的最佳时候，子时就是平时我们所说的夜里的11点到1点，午时就是指中午的11点到1点，这个时候是觉补的最佳时候。”

不同于炎热的夏天，天高气爽的秋天是市民们锻炼身体的黄金季节。唐海群提醒，适量的运动可以促进脾气运化、改善胃口，但要讲究方法，正确运动才能养生，做错了反而伤身。“初秋运动宜舒缓，因为这个时候湿热仍比较重。户外运动要以出微汗为宜，不能大汗淋漓，平时运动健身的时候要坚持适量原则，不可以做剧烈运动，最好选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动。时间最好选择早上或者晚上天气凉爽的时候，还有锻炼的时候要注意补水分，防止脱水。”