高温劳动者，请做好防暑降温

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑可按照程度分为轻症中暑和重症中暑，轻症者表现为头昏头痛、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、体温升至38.5℃以上等症状；重症者主要包括高热、痉挛、晕眩等。轻症中暑一般通过正确降温处理，便可有效解决；重症中暑除降温处理外，还要寻求医疗救助。室外高温劳动者需要增加认识，并做好防暑降温。

做好防晒举措。户外工作者要提前做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，可以尽量穿长袖戴帽子戴口罩，并选择透气好散热快的布料。

及时补水避免流汗过多。夏天往往没什么胃口，水果就变成了补充体力的常见办法。多吃清淡的食物，避免上火。

保持充足睡眠。在室外作业的人员一般都是高强度工作，很多都是在高空工作，如果休息不好不仅很容易走神出现意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，能有效预防中暑。