夏秋交替，养生还需护心

本报记者 彭岭

每逢夏秋交替之时，气候不稳定温差较大，对心脏或多或少会造成一定的影响。因此心脏要注重保养，部分对心脏健康不利的事情应该少做。近日，我们邀请到县人民医院心内科主任医师沈震威，请他给大家讲一讲夏秋交替之时应该如何养生护心。

“心脏是人体十分重要的器官，在其功能良好的情况下，可以维持正常的血液循环，提供足够的动力，将身体的营养物质输送到各个部位。”沈医师说，现代医学也认为，在高温天气里，我们的皮下血管是扩张的，皮肤表面的血液循环增多，这要比平时增加3-5倍，从而导致静脉回到心脏的血液增多，加重了心脏的负担。此外，立秋之后天气渐趋凉爽，但夏日的燥热并不甘心轻易“引退”，忽凉忽热，极易诱发心脑血管疾病。因此，夏秋交替之时的养生，要从“心”开始。

沈医师告诉记者，到了炎热的夏季，应该避免经常进食高盐的食物，高盐食物含有的盐分比较多。如果总是在夏季摄入高盐的食物，可能会导致人的血压升高，肾脏负担也会加重。在血压升高的情况下，心脏也会受到损伤，甚至出现心脏部位的不适感。除了高盐的食物，还应该避免经常进食高脂肪的食物，进食高脂肪食物之后容易引发肥胖，肥胖明显时人的心脏负担也会加重。部分人经常进食高脂肪的食物，使血脂升高，容易影响正常的血液循环。如果血液循环受到影响，血管健康出现问题，输送到心脏部位的血液量不足，就可能会降低其功能。因此，想要保持心脏健康，患者应该注意饮食的清淡，少吃高盐高脂肪食物。

很多人平时总是不肯喝水，殊不知，在出汗和排尿后，人体水分减少，血液黏稠度会升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度。正常人需要有足够的水分来维持身体的循环，将体内的毒素排泄出体外，而且本身足够的饮水对降低血脂有利，如果血液太过粘稠，缺乏饮水之后血脂升高，可能会影响正常的心脏功能。因此，想要保持心脏健康，每天要保证有充足的饮水量。

为了心脏健康着想，应该避免剧烈运动，很多人认为运动对健康有益，喜欢剧烈运动之后的大汗淋漓，觉得很是过瘾。其实，这样的剧烈运动，除了导致体内水分大量流失之外，还可能会增加心脏负担。在这里，专家建议，应该选择强度适宜的运动，运动时间不宜过长，最好选择在清晨或者傍晚的时候进行，这样才能避免身体负担加重。锻炼时，如果遇到空气湿度大、氧气含量低的阴雨天气，应尽量避免室外活动。上午9-10时人的血压最高，是心脑疾病的高发时段，此时心脑血管病人应避免外出锻炼；中午应适当补充午觉。

最后，很多人在总是有熬夜的行为，可能通宵达旦，喝啤酒、吃宵夜等，这些行为都可能会导致心脏健康受损。因此，想要促进健康的人，应该保证充足的睡眠，每天的睡眠需要规律，这样才能调养好身体，提高心脏功能。