抓住春季长高黄金期

本报记者 彭岭

春天是小树生长最快的季节，也是孩童长高的最佳时期。世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是3月-5月，这时节，孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，让宝宝身高迅猛上升呢？对此，记者采访了县人民医院儿科副主任医师唐爱群，请她给我们讲一讲家长们应怎么抓住这一“黄金长高季”。

“不可否认的是，孩子身高与遗传有很大关系，但是父母遗传给孩子的只是一个身高范围，在这范围之内却还有10厘米的身高偏向。”唐医师告诉记者，一个孩子的最终身高，取决于遗传、营养、运动、睡眠这四个因素。我们不可能改变遗传基因，但可以改变后天的营养状况，保证孩子的睡眠，最大限度地发挥孩子的生长潜能。

春季人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，体内的生长激素分泌增加，对于生长期的孩子是最有利的，唐医师也提醒各位家长要充分利用春季“黄金长高季”这一时间段，帮助孩子又好又快的长高。

营养是孩子成长的最重要因素，既包括均衡的食物摄取，又包括营养素的补充。在饮食上，家长们需要注意均衡，把握膳食平衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配四点。有时，通过食物补充的营养，身体无法完全吸收，可能存在营养不均衡或不足的问题，这时营养素的补充也很重要，尤其是补钙。

食补是孩子补钙的主要途径，但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况，造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。因此，对于已经或处于生长旺盛期的孩子，适当补充钙剂能保证孩子满足补钙需求。专家提醒，补钙时可以注意以下几点：优选含有维生素D的钙剂，这样吸收效果较好；从安全性上考虑，要选择安全性更高的补钙产品，工艺、标准越严格越好；要分段补钙，针对不同年龄段孩子，分别选择适合的补钙产品；补钙时要避免和钙剂吸收有冲突的食物，如含草酸、植酸较多的食物。

“运动可以促进孩子生长激素的分泌，通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。”唐医师强调，年纪小的孩子可以由家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

抓住春季这一关键时期，孩子长高不再是难事。需要提醒的是，在给孩子补充营养和带孩子参加运动时，也不要忽视了家庭环境，为孩子们创造良好的生活环境及氛围，尽量让孩子少生病，也是健康成长的关键。